孕妇贫血缺锌吃什么

孕妇怀孕期间,由于所需营养较多,免疫力相对较低。孕期贫血是最常见的孕期症状之一,这个时候为了不影响胎儿的正常发育。不接触药物是最好的选择,所以食补是最有效而且最安全的方法了。那么如果要采用食补的方法,孕妇贫血缺锌吃什么最好呢?

缺锌是不会贫血的,只有缺铁才会贫血,贫血这种情况是要吃含铁丰富的食物和铁剂来补的,容易吸收的补铁剂是铁之缘片,一天吃三次,连续补充一两个月就可以了,严重的还要再多补一个月,用于巩固和预防再次发生贫血。

孕妇应改善饮食,吃富含锌的食物,动物性食物中肝脏,,尤其是猪肝,血豆腐及肉类中锌的含量高,吸收好,蛋黄中也含有铁,蔬菜中锌的含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。

因此饮食中,既要食入一定量的肉类,肝脏,血豆腐,也要食用新鲜蔬菜,肝脏中既含有丰富的锌,维生素A,也有较丰富的叶酸,维生素A对锌的吸收及利用也有帮助。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。

以上就是孕妇贫血缺锌吃什么的内容了。当孕妇出现贫血状况时,就应该及时的补血,为了胎儿的发育,也为了自身的健康,克制自己的嘴馋和挑食,增加更多的维生素和铁锌元素。同时也应该适当的走动走动,有利于营养成分的吸收,也有利于日后的生产。